女人做好日常养生

　　 　　女人做好日常养生？女性私处的皮肤非常娇嫩，汗腺丰富、非常隐蔽，而生殖器又与外界相通，于是病菌很容易由阴道进入子宫，因此女性最易受妇科炎症的侵害。大部分的女性都有这样那样的妇科疾病，而提起妇科疾病，大家都羞于启齿，其实妇科疾病史因为在日常生活中的卫生习惯，或者生活习惯，饮食等不洁净引起的，要想身体健康远离妇科病，就要从日常生活中的小细节做起，

　　 　　1.提高生育能力——晒太阳

　　 　　有研究表明，在日照充实的季节，女性受孕的几率明显高于其他季节。充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加怀孕的几率。

　　 　　2、防卵巢增生——服用维生素c和e

　　 　　研究资料表明，如果每天摄取90毫克的维c和30毫克的维e，患卵巢增生的几率就会减少一半，这就大大的减低了疾病的几率。营养素之中的维生素c和e可以帮助你抵抗卵巢增生的侵袭。

　　 　　3.防滴尿——肌肉锻炼操

　　 　　女性在经过分娩的时候，尿道周围的肌肉会受到强力的拉扯，一旦恢复不好，就容易失去弹性，造成许多夫妻性生活的不和谐。那么产前的一种帮助生产的阴道肌肉锻炼操，同样可以帮助产生肌肉功能的恢复。首先吸气——收缩肌肉——持续——放松，10分钟1次，一天2次，如此坚持4——6周，就可以让肌肉得到锻炼和恢复。

　　 　　4、防经期乳房肿痛——佩戴无钢圈的胸衣

　　 　　钢圈胸衣虽然能托起双乳、塑造完全胸型，但是却会严重影响乳房的自由活动，经期乳房膨胀的时候，自然就会引起疼痛。

　　 　　乳腺增生：每年查次乳房

　　 　　近年来发病率有增高的趋势，其发病率占到育龄女性的28%40%。江泽飞教授指出，现在女性压力大，精神负担重，睡眠不好，作息不规律，导致内分泌紊乱，成为乳腺疾病的诱因。另外，高蛋白、高脂肪饮食，使得女性初潮早绝经晚，体内雌激素始终维持在一个较高水平。加上环境污染、晚生育等因素，催使乳腺疾病发病率逐年增高。保持乐观，劳逸结合是预防乳腺增生的不二法宝。

　　 　　子宫肌瘤：不是一切了之

　　 　　子宫肌瘤有女性生殖健康的潜在杀手之称。每3个女性中就有一个子宫肌瘤患者。郎景和教授介绍，子宫肌瘤是女性子宫体上长了肌瘤，也被称为子宫平滑肌瘤，是女性生殖器官常见的良性肿瘤。

　　 　　预防子宫肌瘤，要求妇女在经期及产后要特别注意，严禁房事，保持外阴和阴道清洁，心情舒畅，减轻压力，注意保暖，禁止饮用生水，饮食宜清淡，易消化，忌食辛辣生冷刺激性食物，保持正气充足气血顺畅。

　　 　　很多女性得了子宫肌瘤，见到医生第一句话就是，给我切了吧。郎景和教授指出，治疗子宫肌瘤的方法要视具体情况而定，并非一切解千愁。症状轻的患者，若子宫大小不超过孕12周的大小，则不必手术，只要每3个月去医院复查一次，随时注意肌瘤的变化即可。特别是对于近绝经期的患者，因其绝经后肌瘤有自然萎缩的可能，所以一般都主张保守治疗。妇科疾病1女人做好日常养生保健工作时刻防范五大疾病的侵袭