怀孕女性该如何进食钙片

　　怀孕是每个女孩子都会经历的事情，在这一期间，我们一定要注意自己的饮食，良好合理的饮食无论是对我们自己的身体还是宝宝的发育都是有很大好处的，而不合理的饮食则会引发一系列的问题，那么，怀孕期间我们的补钙有什么讲究呢？

　　五大补钙金标准，选择钙制品时要认准，它是骨质疏松医师依据多年的经验总结而成，发表在权威医学杂志上，具有很好的参考价值。

　　金标准一：合适的钙元素含量。中国营养学会推荐每日钙适宜摄入量为800-1000毫克钙，而中国人均每日摄入的钙量仅为389毫克，因此，每天还需补充钙400--600毫克。

　　金标准二：含有适量维生素D。维生素D有助于钙的吸收利用，所以选择钙制剂，最好选择含有维生素D的钙制剂。

　　金标准三：安全可靠，适宜人群广泛。纯净碳酸钙源不含砷等有毒物质，无碱中毒危险，是其中最为安全的首选钙源。适用各种人群。

　　金标准四：具有经循证医学验证的临床效果。中外医师临床验证表明，碳酸钙有良好的临床疗效，已成为药典、中国药典等推荐的钙补充剂，处方依据强。

　　金标准五：服用方便，性价比高。碳酸钙元素钙含量百分比高，每日服用次数少，服用就更方便。

　　食补：平时你可多摄入含钙量高的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂等，不过，食物的含钙量较难计算。

　　晒太阳：维生素D能促进钙的吸收，然而富含维生素D的很少，因此主要靠紫外线照射皮肤合成维生素D，因此不怕紫外线的MM们，平时可多做"日光浴"，以促进补钙。

　　运动：运动可以促进血液循环，增强骨钙的利用率，因此，你在补充钙制剂的同时，如能坚持每天60分钟的运动，也能取得不错的补钙效果。

　　补充剂：现代人的生活方式，服用钙补充剂逐渐成为补钙的主流。因为食补难以准确把握含钙量，晒太阳又怕被晒成"黑人"，或抽不出时间经常运动的你，补充钙制剂不失为方便又实惠的理想选择。因此，如何科学选择钙制剂，成为你最关心的话题。

　　通过上面文章的记述及描写，相信大家对孕妇怀孕期间该如何补钙有了更加深入的了解，在这里小编要提醒大家的就是，我们在给孕妇补钙的过程中一定要遵循着文章中所说的顺序，一定要为我们的爱人和宝宝营造最良好的环境。这是每个男人的责任。