怀孕之后可以做运动吗

　　在很多老年人的观念里怀孕了就应该躺着床上静养，但是现在很多年轻人则认为怀孕也需要做运动，所以这就形成了一种思想上的冲突，那么今天就这个问题我们来和大家聊一聊，看看怀孕之后可以做运动吗?

　　如果询问长辈，女性多数会被禁止运动，因为怕孕妇太好动，会伤害到腹中胎儿，强势一点的长辈，甚至会下令要怀孕女性能躺就不要坐､能坐就不要站､能站就不要走，以免增加流产风险。

　　但是科学的来讲，孕妇每天都应该做适量的运动，若无医疗状况或产科併发症，孕妇每天最多可以进行30分钟以上的中等强度运动，如果没有每天运动，建议孕妇每周挑几天运动。孕妇持续运动，可以减少子痫前症(怀孕中出高血压，合併水肿或蛋白尿，容易在怀孕二十週后出现)､糖尿病与肌肉骨骼问题。

　　由此可以知道，其实在我们的怀孕期间，全程都是可以运动的!孕妇在怀孕期间运动，不但可以控制体重避免胖太多，还能预防妊娠型糖尿病(怀孕期间妊娠糖尿病的女性中，有高达40%，未来将得到第二型糖尿病。强化体力以应付未来照顾宝宝。

　　许多人担心怀孕时运动会导致流产，事实上，当女人怀上了不健全有缺陷的胚胎时，不管在任何状态下，这个胚胎都可能被淘汰，而非运动所造成的缘故。当然，如果你的妇产科医师已经告诉你，因为风险考量下不可以运动时，就还是要乖乖卧床养胎。

　　哪些状况下是绝对不适合孕期运动的呢?像是子宫颈无力､有早产风险､羊膜破裂､子痫前症､怀孕二三期出血､或者是胎儿体重过轻､多胞胎&helpp;，若医师诊断你是个健康的孕妇，就可以安心地著手运动计画了。

　　散步是最安全的运动;如果想要慢跑，除非你在产前就有长期慢跑习惯，不然不建议纳入孕期运动菜单;另外，固定式脚踏车､游泳与健身房的坐式划船机，都是孕期运动好选择。

　　看了上面的介绍相信大家都明白了，怀孕期间可不可以运动了，在此我们希望每个怀孕中的准妈妈都能有一个健康的孕期，顺利生下小宝宝。