孕产妇要吃什么对宝宝好

　　孕产妇需要吃什么对宝宝好呢?科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有利于胎儿发育。蔬菜和水果是孕妇必吃食品之一，各种蔬菜和水果对孕妇都有好处，孕妇应在日常膳食中可以经常变换着吃各种蔬菜和水果。

　　水果和蔬菜除了提供水和纤维外，还能提供重要的维生素和矿物质。为了更好的补充营养孕妇应该购买新鲜的蔬菜或者水果，这样营养价值比较高些。具体孕产妇需要吃什么对宝宝好呢?

　　1、橙子、橘子、山莓、黑莓、及香蕉含有适量的叶酸，在妊娠期(特别是怀孕的前三个月)，叶酸很重要。

　　2、栗子，核桃等干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物

　　3、菠萝(菠萝几乎含有所有的的*所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收)，柑橘类、草莓、猕猴桃和石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸收。

　　4、土豆、西红柿、莴笋、紫菜、菠菜，黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A。

　　经过上述的介绍，大家明白孕产妇吃什么对宝宝好了吧，妊娠期妇女如果少吃或不吃蔬菜和水果，会引起大便秘结，引起痔疮、肛裂等。因此，无论从孕妇的自身健康或下一代的健康来看，妇女应该在孕期都应多吃新鲜蔬菜和水果。