孕妈妈们几种饮食补钙误区

　　大家都知道，每个人的营养健康是及其重要的。现如今随着经济社会的不断发展，广大女性朋友们在怀孕期间都十分注重钙营养的补充，可是在补钙的同时也存在着许多的补钙误区，下面就让小编来为大家详细的介绍一下吧。

　　1、用内酯豆腐来补钙、相信豆浆是高钙食品

　　豆腐是植物食品中最好的补钙食品。大豆本身含有不少钙，凝固豆腐的时候还要加入含钙的凝固剂，所以不喝牛奶的人大都会有意识地多吃豆腐。然而，内酯豆腐却不是钙的好来源，因为其中没有添加含钙凝固剂，而是使用葡萄糖酸内酯作为凝固剂的。同时，内酯豆腐水分太多，蛋白质和钙含量都很低。除了内酯豆腐，“豆腐”也不可用于补钙。而豆浆由于含水多，钙元素被稀释后几乎可以忽略，同样起不到补钙的效果。

　　2、以为吃蔬菜与骨骼健康无关

　　很多人认为吃肉食才能帮助补钙，蔬菜对补钙没有帮助，与骨骼健康无关。实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，有的菜本身还含有不少钙，如油菜、小白菜、芥兰、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。近年来的研究证实，绿叶蔬菜中的维生素k是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必须的。

　　3、以为吃牛肉有利于骨骼

　　不少人相信欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上，很多吃牛肉甚多的人，正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙极低，其实所有的肉都是这样。同时，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯。它们让血液趋向酸性，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，因而增加体内钙元素的流失，减少钙的吸收。

　　4、以为喝饮料与补钙无关

　　饮料中大多含有磷酸盐，而磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收，促进钙的流失。碳酸类饮料是其中害处最大者-因为其中含有磷酸。把人的牙齿和骨头泡在碳酸类饮料当中，它们就会慢慢地溶化!其中的精制糖也不利于钙吸收。所以，凡是需要补钙的人，都要严格控制甜饮料的数量。

　　以上就是小编为大家介绍的几种饮食补钙的误区，希望能对大家有所帮助哦，广大孕妈妈们一定要注意养成良好的生活习惯和营养健康的饮食习惯，及时补充钙营养，保护好自己的身体健康，为优生优育打下良好的基础，最后小编祝大家生活幸福美满哦。