孕妈妈们如何缓解脚肿现象

　　女人孕育新生命是很神圣的事情，当然经历过的人都知道这个过程非常艰辛，期间可能遇到很多问题，像是孕期脚肿就是一个，到了怀孕中后期很多孕妇都会有脚肿的情况，那么孕妇为什么会脚肿呢？用什么方法可以缓解呢？家有孕妇的人赶紧来了解下：

　　孕妇之所以会脚肿首先是因为孕期孕期血容量增加，在妊娠期32-34周时会达到最高峰，比没有怀孕时候会增加35%左右；其次孕期女性心脏排血量会因为血容量的循环增加而增多，身体毛细血管床数目就会增多，管径自然也变粗；因为孕后期胎儿变大，导致身体大量血液要从子宫流向下腔静脉，就会导致下腔静脉压升高；最后因为胎儿变大，子宫随之变大，压迫者盆腔，是静脉血回流变慢，所以下肢静脉压就进一步升高了。

　　如何缓解孕期脚肿情况呢？

　　1、注意休息。不管是久坐还是久站的工作，对孕妇来讲都是很残酷的，所以孕妇需要多活动，最好每工作一小时休息15分钟，经常换姿势，活动双腿。

　　2、抬高双腿。睡觉前将双腿抬高，持续20分钟左右，让血液回流，可以缓解水肿，还可预防下肢静脉曲张。

　　3、腹部坠胀可用腹带拖住。如果腹部有下坠或膨大的感觉，可以买一条托腹带轻轻托住，以减轻压力。

　　4、饮食中少盐。女性怀孕之后体内调节盐分、水分的机能都下降了，所以饮食中少盐对缓解脚肿很重要，最好每日摄取量在6g以下。

　　5、左侧睡。睡眠时采取左侧卧，可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。

　　孕期女性脚肿是很常见的现象，虽不是每个人都有但是多半都会脚肿，一般来讲都没有什么大问题，通过日常的注意可以缓解脚肿现象的，当然也有特别严重的脚肿情况可能是需要就医的，所以定期产检排查问题很关键，防患于未然对母子健康都好。